「膝が痛いから、膝が悪いんですよね？」
実はそうとは限らない、と言われています。
もちろん、
半月板や変形性膝関節症など、
膝そのものに原因があるケースもあります。
ですが最近では、
股関節や足首、筋肉の硬さ、姿勢の崩れなど、
“膝以外の影響”
特に、
「レントゲンでは異常なし」
「湿布を貼っても変化しない」
「その場は楽だけどすぐ戻る」
こういったお悩みを抱える方は少なくありません。
ほとんど膝に原因がないことが多いんですね。
① 膝の痛みは「膝だけ」が原因ではないことがある
膝は全身のバランスの影響を受けやすい
膝は、体重を支えながら歩く・しゃがむ・立ち上がるなど、
日常動作で大きな負担がかかる関節です。
そのため、
股関節や足首の動きが悪くなると、
膝だけに負担が集中しやすくなると言われています。
また、
姿勢や歩き方のクセも関係し、
知らないうちに膝へストレスをかけていることもあるそうです。
② 膝以外で原因になりやすい部位とは？
股関節・足首・筋肉バランス
例えば股関節が硬いと、
本来分散されるはずの衝撃を膝が受けやすくなる場合があります。
さらに、
足首の動きが小さいと、
歩くたびに膝へ負担がかかることも。
他にも、
・太ももの筋力低下
・お尻の筋肉の弱さ
・ふくらはぎの硬さ
なども関係すると言われています。
「膝だけ揉んでも変わりづらかった」
そんな方は、
全身のバランスを見ることも大切かもしれません。他にも股関節、骨盤部、足首をチェックしてみるといいでうね。
③ 膝の痛みでよくある症状と考えられる原因
階段・立ち上がり・カクカク感
よくあるのが、
「階段だけ痛い」
「立ち上がる瞬間がつらい」
「曲げ伸ばしでカクカクする」
という症状です。
これらは、
筋肉の硬さや関節の動きの低下、
体の使い方の偏りなどが関係している場合もあると言われています
ただし、
半月板損傷や炎症などが隠れているケースもあるため、
強い痛みや腫れがある場合は整形外科での検査が必要です。
④ 膝の痛みを改善するために大切なこと
痛い場所だけを見ないこと
膝の違和感を改善していくためには、
痛い場所だけでなく、
全身の動きやバランスを確認することが大切と言われています。
特に、
・股関節の柔軟性
・足首の動き
・歩き方
・筋肉の使い方
などを見直すことで、
膝への負担軽減につながる場合もあります。
無理を続けず、
早めに体の状態を確認することが大切です。
