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最近なんだか疲れやすい…」
「頭痛やめまいが続く」
「病院では異常がないのに体調が悪い」
このようなお悩みはありませんか？
実はその不調、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
特に季節の変わり目や気候の変化が大きい時期は、
今回は、自律神経の不調と季節・気候の関係、起こりやすい症状、
自律神経とは、
主に
などを２４時間休むことなく調整しています。
自律神経には
の2種類があります。
このバランスが保たれることで、
しかし、季節や気候の変化、ストレス、
春や秋は朝晩と日中の気温差が大きくなります。
身体は常に体温を一定に保とうとするため、
その状態が続くことで疲労し、自律神経が乱れやすくなります。
雨の日や台風前になると
が強くなる方も多くいます。
これは気圧変化により内耳が刺激を受け、
特に低気圧は副交感神経が優位になりやすく、
などの症状が出ることがあります。
季節によって日照時間は大きく変化します。
太陽の光は体内時計を整える重要な役割があります。
日照時間が短くなると、
が起こりやすくなります。
春は一年の中でも自律神経が乱れやすい季節です。
が重なります。
症状としては
などが多くみられます。
夏は暑さによる体力消耗や冷房の影響があります。
特に室内と屋外の温度差は自律神経に大きな負担をかけます。
よくみられる症状は
です。
秋は台風や気圧変化が増える季節です。
また夏の疲れが残りやすい時期でもあります。
などを訴える方が増えます。
寒さによって血管が収縮し、自律神経への負担が増えます。
などが起こりやすくなります。
自律神経の不調は人によって症状が異なります。
代表的なものとして
などがあります。
なども自律神経の乱れと深く関係しています。
起床後30分以内に太陽の光を浴びることで体内時計が整います。
これにより自律神経のリズムも整いやすくなります。
できれば１０〜１５分程度、外へ出ることがおすすめです。
睡眠不足は自律神経の大敵です。
などを意識しましょう。
冷えは自律神経を乱す原因になります。
ことも大切です。
ウォーキングやストレッチは自律神経を整える効果が期待できます
激しい運動よりも、
などがおすすめです。
自律神経を整える最も簡単な方法の一つです。
ポイントは
「吐く時間を長くすること」
です。
４秒吸って
８秒かけて吐く
これを５回ほど行うだけでもリラックスしやすくなります。
現代人はスマホやパソコンの影響で首や頭の筋肉が緊張しやすい傾
首周囲が緊張すると血流や神経の働きにも影響しやすくなります。
蒸しタオルなどで首を温めるだけでもリラックス効果が期待できま
近年では「腸と脳の関係」が注目されています。
腸内環境が乱れると自律神経にも影響しやすくなります。
を意識することも大切です。
良くあるのが胃腸の不調から腰や膝が痛いという問題に繋がっている事があります。
昨今多いのが胃腸などの内臓の下垂、捻れなども原因になっていたりします。
なかなかよくならない腰、膝の問題でお悩みの方は胃腸問題を見直してみるのもいいと思います。
自律神経の不調というと心の問題と思われがちですが、
例えば
などが重なることで、自律神経へ負担がかかることがあります。
そのため、自律神経のケアでは症状だけを見るのではなく、
自律神経の不調は、季節や気候の変化と深く関係しています。
特に
は自律神経へ大きな負担をかける要因になります。
もし
などが続いている場合は、
まずは生活習慣を見直し、
といったセルフケアから始めてみましょう。
身体は毎日変化しています。
だからこそ、不調を我慢するのではなく、
泉大津市 丸鍼灸整骨院では自律神経の乱れを様々な視点から検査して、西洋学的視点だけではなく、東洋医学的な視点から不調問題を整えていく施術を行なっています。
もしなかなか良くならないお身体の不調がある方はお気軽にご相談下さい。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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