最近、寝ても疲れが取れにくいんだよね…」
「それ、もしかしたら“寝具”が原因かもしれないって言われていますよ。」

こうしたやり取り、意外と多いんです。
寝具の選び方は、ただ“寝る道具”を選ぶだけの話ではなく、毎日の睡眠の質そのものに関わってくる要素だと考えられています。では、なぜそこまで重要なのか、順番に見ていきましょう。

睡眠時間のうち多くを寝具の上で過ごすという事実

「1日のうち、ベッドや布団の上にいる時間ってどれくらいだと思います？」
「7〜8時間くらい…？」

そう、人生の約3分の1は寝具の上で過ごすとも言われています。
この長い時間、体を支え続けているのがマットレスや布団、枕なんですね。
エアウィーヴやNELLなどの寝具メーカーでも、寝具が体圧や寝姿勢に与える影響は大きいと紹介されています。
H3：不適切な寝具が体に与える負担

「じゃあ、合わない寝具だとどうなるの？」
「例えば、こんな影響が出やすいと言われています。」

• 寝姿勢が安定しにくい

• 腰や肩への負担が増えやすい

• 寝返りが打ちづらくなる

こうした負担が積み重なると、朝起きたときのだるさや違和感につながるケースがあるとも言われています。

マットレス・敷き布団・掛け布団・枕の役割

「寝具って、何をそろえればいいの？」
「基本はこの4つですね。」

• マットレス／敷き布団：体を支える土台

• 掛け布団：体温を保つ役割

• 枕：首のカーブを支える

• ベッドパッド・シーツ：汗対策・衛生管理

NELLやbedroom.co.jpでも、役割ごとに適した寝具を組み合わせることが大切と紹介されています。
H3：ベッドと布団で選び方はどう変わる？

「ベッド派と布団派でも違うの？」
「はい、ここも意外と大事です。」

• ベッド：マットレス＋ベッドフレーム

• 布団：敷き布団＋床面の硬さも影響

アイリスオーヤマでも、生活スタイルに合わせた組み合わせが重要と解説されています

①敷き寝具は「体圧分散」と「寝返りのしやすさ」

「マットレスって、やわらかければいいの？」
「実は、やわらかすぎても体が沈み込みすぎると言われています。」

• 体圧分散ができるか

• 寝返りが自然に打てるか

• 腰だけ沈みすぎないか

エアウィーヴやふとんの菅原でも、適度な反発力が重要と紹介されています。
掛け布団は「保温・吸湿・軽さ」のバランス

「重たい布団の方が安心感がある気がする…」
「でも、軽さや湿気対策も大事だとされています。」

• 冬：羽毛・羊毛など保温性

• 夏：通気性・吸湿性

西川や日本ふとん協会でも、季節ごとの使い分けが紹介されています。

②枕は「首のカーブ」と「寝姿勢」で決める

「枕って正解がわからない…」
「実は、仰向け用・横向き用で高さが違うとも言われています。」

• 仰向け：首の隙間を埋める高さ

• 横向き：肩幅に合わせた高さ

寝具のイワタやBRAIN SLEEPでも、姿勢別の枕選びが紹介されています。

③サイズは「部屋」と「体格」で決める

「シングルで足りるのかな？」
「寝返りの余白も大切だとされています。」

日本ふとん協会やIKEHIKOでも、体格と部屋サイズの両立が大切と紹介されています。

①一人暮らし・夫婦・子どもがいる家庭での違い

浅尾繊維工業では、生活人数によって硬さ・サイズの考え方が変わると説明されています。

②暑がり・寒がり、季節ごとの工夫

「夏は蒸れて、冬は寒くて…」
「だから、通気性と保温性の切り替えが大切だと言われています。」

③アレルギーやダニ対策も重要

ヤマダ電機Webや日本ふとん協会では、防ダニ・丸洗い可能素材なども紹介されています。

①長く使うほど起こりやすい変化

• 中材のへたり

• 湿気やニオイ

• 衛生面の低下

これらは日本ふとん協会やふとんの菅原でも注意点として挙げられています。

②素材ごとの寿命の目安

• 羽毛布団：10年前後

• マットレス：7〜10年

• 枕：2〜5年

状態に応じて、打ち直しや買い替えも検討するとよいと言われています。

寝具は、「これが正解」と一つに決まるものではないと言われています。
体格・寝姿勢・体質・季節・生活スタイル。
これらを総合的に見ながら、少しずつ整えていくことが、無理のない快眠への近道と考えられています。

「最近、寝てもスッキリしないな…」
そう感じたときは、まず寝具の選び方を見直してみるのも、一つのきっかけになるかもしれません。

泉大津市　丸鍼灸整骨院では腰の痛みや身体のバランスが崩れている方、腰や膝の痛みの方には体圧分散マットレスをオススメしています。

理由は寝返りがしやすくなったり、寝やすくなってもらえるのがポイントになります。

過去にも寝具を変えただけで腰の問題が良くなる事に繋がった方方も

いらっしゃいました。

また最近はフローリングの床が多いので床が硬すぎるとマットレスが分厚くないとキツいパターンもあります。

その時は畳のベッドをお勧めする事もあります、

理由は体圧がちょうど良いからですね！

坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄相の方にも効果を感じてもらえている事もあります。

もし寝具選びでわからない事がありましたら泉大津市　丸鍼灸整骨院にギオ相談下さい。

泉大津市　丸鍼灸整骨院では寝具選びも治療の一環と考えています。

それは身体は寝ている時に身体を回復させようとするからです。

身体にあった寝具選びは身体の回復力につながる事もあります。

寝具が高価のものだから良いという訳ではない事もあります。

最後までご覧頂きましてありがとうございました。