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便秘について調べていると、「整体で便秘が良くなると言われています」といった情報に触れる場面が増えています。ただ、その仕組みについて分かりづらいと感じる人も多く、「実際どうなの？」という疑問が生まれます。
今回は、読者の負担にならないように、専門的な内容をかみ砕きながら、整体の視点から便秘をどのように捉えるのかを会話形式を交えながら整理していきます。
なお、医学的な断定表現は避け、参考情報として「〜と言われています」という東大話法を用いています。
整体の対象になりやすい「骨盤の歪み」「姿勢の悪さ」「内臓のズレ」
整体で考える前に、まず一般的な要因を整理しておきます。
食物繊維不足・水分不足
運動不足
ストレス
生活リズムの乱れ
加齢による筋力低下
整体院の現場でも、こうした背景がある人が多いと言われています。
整体では、骨盤の後傾・姿勢不良が便通サイクルに影響すると説明されることがあります。
施術者：
「骨盤が後ろに倒れると、お腹まわりのスペースが狭くなると言われています。その結果、腸の位置が少し押しつぶされるようになり、動きが弱くなることもあるとされています」
利用者：
「確かに座るときに腰が丸くなるんですよね…」
骨盤の傾きと腸の動きの関係性は、整体院のブログなどで説明されており、特に「蠕動（ぜんどう）運動」が弱まりやすいと書かれているケースが多いです。
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腹圧の低下は便秘の一因になるとも言われています。とくに「いきむ力」が弱いタイプの便秘では、骨盤底筋や腹筋の働きが弱いケースが多いようです。
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整体では、骨盤・腰・背中を整えることで腸の位置が整いやすくなると説明されています。腸が動きやすい状態につながり、蠕動運動が促される可能性がある、とされています。
「お腹まわりが冷えると便が固まりやすい」という話を耳にした人もいるかもしれません。
整体院では、
血流の改善
リンパ循環のサポート
が腸の動きに良い影響を与えると言われています。
お腹を強く押すのではなく、軽く触れる程度の内臓整体や腹部マッサージが採用されることもあります。
整体でよく組み合わせられる内容として、以下が挙げられています。
骨盤矯正
背骨の調整
内臓整体
腹部マッサージ
血流改善のための筋膜アプローチ
副交感神経が優位になると腸が動きやすいと言われており、頭や首まわりを調整する整体も存在します。
（引用元：さかぐち整骨院 +2、いろどり接骨院 +2）
猫背で腹部が圧迫されるタイプの便秘には、姿勢改善やストレッチが有効な一手段になると言われています。
姿勢の悪さ・骨盤の歪みが自覚としてある
お腹の張りが強く、腸が動きづらいと感じる
自律神経の乱れを感じやすい
食事や薬だけでは改善しにくい
整体はこうした人に向く場合がある、とされています。
腸の器質的な疾患
強い腹痛が続く
体重減少・血便などの症状がある
このような場合は、整体よりも医療機関での検査が必要と言われています。
①腸活の基本（食物繊維・水分・運動）
整体のメリットを限りなく活かすためにも、以下は継続した方が良いとされています。
水をこまめに飲む
野菜・海藻・果物を意識
軽い運動（散歩・ストレッチ）
腹式呼吸
体を冷やさない
②整体は“改善の一手段”と考えるのが自然です
整体で便秘が改善するケースも存在するとされていますが、もちろん個人差があります。そのため、過度な期待を避け、生活習慣と組み合わせていく考え方が現実的です。
利用者：
「整体だけで全部良くなる、というわけではないんですね？」
施術者：
「そうなんです。整体は便通をサポートする選択肢のひとつと言われています。姿勢や骨盤の状態が関係しているタイプの便秘なら、役立つ可能性があると言われていますよ」
利用者：
「生活習慣と合わせて続けるのが大事なんですね」
施術者：
「はい。そのほうが体も腸も動きやすい状態になりやすいと言われています」
いかがでしょうか？
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頭とお身体を優しくコンタクトして神経、筋膜、内臓、血流を動かして良くしていく施術になります。
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最後までご覧頂きましてありがとうございます。
