1. オスグッドの痛みとは？｜成長期の膝の痛みの正体

• オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）の概要
• 発症年齢と性別の傾向（10～15歳の男子に多い） 
• 症状の特徴（膝のお皿の下の腫れや痛み、運動時の悪化） 

オスグッドの痛みとは？｜成長期の膝の痛みの正体

成長期に多い「膝下の痛み」、その正体とは

「最近、運動すると膝の下が痛いって言ってるけど大丈夫かな？」

成長期の子どもがそう訴えると、親としては不安になりますよね。実はこのような症状は、「オスグッド・シュラッター病」と呼ばれる成長痛の一種である可能性があると言われています。

オスグッドは、特に10～15歳前後のスポーツをしている子どもによく見られます。具体的には、膝のお皿の少し下にある「脛骨粗面（けいこつそめん）」という骨の出っ張った部分に痛みや腫れが出ることが特徴です。ジャンプやダッシュなど、膝に負担のかかる動作を繰り返すことで、骨がまだ未成熟な成長期の段階では筋肉に引っ張られて炎症が起こると言われています。

スポーツを頑張る子に多い理由

「サッカーやバスケの練習後に特に痛がるんです…」というケース、実は非常に多いです。これは大腿四頭筋という太ももの前側の筋肉が、脛骨に強い力で引っ張ることで炎症が起こるためです。このため、膝の骨の成長と筋肉のバランスが取りづらい時期に、特に症状が出やすいと考えられています。

ただし、痛みが出ているからといってすぐに競技をやめなければならない、というわけではありません。実際には、無理のない範囲で運動を調整したり、ストレッチやアイシングなどのケアを行うことで、症状の緩和が期待できるとも言われています。

放置せず、早めの対応を

「そのうち治るかな…」と様子を見ることもありますが、長期間放置すると痛みが慢性化する恐れもあるようです。まずは日常生活や運動時に痛みが強くなるかどうかを確認し、必要に応じて整骨院や医療機関に相談することがすすめられています。

少しでも「いつもと違うな」と感じたら、専門家に話を聞いてもらうだけでも安心につながるかもしれません。

• 成長期における骨と筋肉のアンバランス 
• 大腿四頭筋の過度な使用による脛骨粗面への負荷 
• ジャンプやダッシュなどの繰り返し動作による影響 

オスグッドの痛みの原因｜なぜ成長期に発症するのか？

骨と筋肉の成長バランスが崩れる時期とは？

「うちの子、最近やたら膝が痛いって言うけど、成長のせいかな？」

そんな疑問を持つ保護者の方は少なくないようです。実は、オスグッドの痛みは“成長期特有のバランスの乱れ”が関係していると考えられています。骨は急激に伸びていくのに対して、筋肉や腱はその成長に追いつきにくいことがあり、結果として膝下の骨（脛骨粗面）が引っ張られて炎症が起きるケースが多いそうです。

特に背が急に伸びてきた頃や、運動量が多いタイミングで痛みが出やすいとも言われており、日々の様子を観察しているとサインに気づけることもあるようです。

大腿四頭筋の負荷が膝にかかる理由

「走ったり跳んだりしたあとに痛がることが多いです」といった声もよく聞かれます。これは、太ももの前にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」が膝下の骨を強く引っ張っているためだと考えられています。

ジャンプやダッシュといった動きでは、特にこの筋肉が大活躍するため、脛骨粗面に過剰な負担がかかってしまうのです。この部位はまだ骨が柔らかく未成熟なため、繰り返される刺激により炎症を起こしやすい傾向があると言われています。

もし、運動後に毎回痛みを訴えるようであれば、トレーニング量の調整やストレッチなどの予防策を検討するのも一つの方法とされています。

成長を支えるケアの大切さ

「痛いならすぐやめさせた方がいいのかな？」と悩むこともあるかもしれません。しかし、すべての運動を止める必要があるとは限らず、無理のない範囲でケアと調整をしていくことが大切です。

成長は個人差が大きく、痛みの出方にも差があります。だからこそ「どうすればいいか」を一緒に考えながら、子どもの体をいたわることが求められているのかもしれません。

• 主な症状（膝下の痛み、腫れ、熱感、運動時の痛み） 
• 診断方法（問診、レントゲン、MRI、超音波検査） 
• 成長痛との違い（痛みの部位や時間帯の違い） 

オスグッドの痛みの症状と触診方法

「膝下が痛い…」その症状、見逃していませんか？

「部活のあと、膝の下がズキズキするんだよね」と子どもが言ってきたとき、ちょっと気になりますよね。それ、もしかするとオスグッドの症状かもしれません。

オスグッドは、成長期のスポーツ少年・少女によくみられる膝下の炎症と言われています。特徴的なのは、膝のお皿の少し下に痛みや腫れが出ること。運動中やその直後に痛みが強まり、ひどい場合には熱っぽさを伴うこともあるそうです。

特に正座やジャンプ、走るなどの動作で痛みが強まることが多く、触ってみるとポコッと骨が出っ張っているように感じることもあります。「いつもの成長痛かな？」と軽く見てしまいがちですが、放置すると慢性化するリスクもあるため注意が必要とされています。

専門機関での触診方法とは？

「病院に行ってもレントゲンだけで終わりそう…」と思うかもしれませんが、実際には複数の触診方法があるようです。まず行われるのが問診。どの動作で痛むのか、いつから痛み出したのかを詳しく聞かれることが多いです。

次に、レントゲン検査で骨の状態を確認することがあります。骨が引っ張られて突出していないかを調べるためです。さらに必要に応じて、MRIや超音波検査も行われることがあり、炎症の程度や筋肉の状態をより詳しく見ることができるとも言われています。

また、成長痛と混同されやすいのですが、オスグッドでは痛みが明確に「膝下」に出る点が違いとされており、動いたときだけでなく、安静時にもズーンとした違和感を訴える子もいます。

「うちの子、また膝痛いって言ってるし…」という方は、これをきっかけに専門家へ相談してみるとよいかもしれません。

• 安静と運動制限の重要性 
• アイシングやストレッチなどのセルフケア 
• サポーターやテーピングの使用 
• 重症化した場合の手術の可能性 

オスグッドの痛みの検査法｜自宅でできるケアと医療機関での対応

まずは「無理をしないこと」が大前提

「少し痛がってるけど、本人は動けるって言ってるし…」そんなとき、ついそのまま様子を見てしまいがちですよね。でも実際には、オスグッドの痛みが出ている間は運動を控えることが重要だと言われています。

特に、走る・跳ぶといった膝に負担がかかる動作は炎症を悪化させる可能性があるそうです。そのため、痛みが出ている間は安静を心がけ、無理のない範囲で活動量を調整することがすすめられています。

「休ませた方がいいとわかってはいるけど、部活を休みたがらなくて…」という声もよく聞かれますが、いったんしっかりケアをすることが結果的に早期の改善につながるとも言われています。

自宅でできるセルフケアのポイント

安静と並行して取り入れたいのがアイシングとストレッチ。運動後や痛みを感じたときに膝下を氷で冷やすことで、炎症の広がりを抑える効果が期待されているそうです。

また、大腿四頭筋やふくらはぎのストレッチも有効とされており、筋肉の柔軟性を高めて膝への負荷を軽減する目的で行われることがあります。朝晩に無理のない範囲で取り入れると、子ども自身も「やってる感」が出て前向きに取り組めるようです。

さらに、サポーターやテーピングを活用することで日常動作のサポートになることもあるようです。

「セルフケアだけで良いのかな？」と不安に感じたら、整骨院などで専門家に触診を受けるのも選択肢のひとつ。重症化すると骨片がはがれてしまい、手術を検討するケースも報告されているようなので、早めの対応が大切と言われています。

• 練習メニューの見直しと運動量の調整 
• 栄養バランスの取れた食事 
• 適切なストレッチとウォーミングアップ 
• 保護者や指導者によるサポートと早期発見オスグッドの痛みの予防法｜再発を防ぐためにできること

練習メニューの見直しと日常の工夫がカギ

「せっかく良くなってきたのに、また痛みが出た…」そんな経験、ありませんか？

オスグッドの再発を防ぐには、日々の生活や運動習慣の見直しがとても大切だと言われています。特に注意したいのは、練習量や負荷の調整です。連日の激しい運動で膝に負担がかかりすぎてしまうと、再び炎症が起きる可能性があるようです。

たとえば、ジャンプやダッシュを多く含む練習の後は、膝に違和感がないかを確認する習慣をつけておくと、早期発見にもつながるかもしれません。

バランスの良い食事とストレッチで体づくりをサポート

運動だけでなく、栄養バランスのとれた食事も再発予防のひとつの柱とされています。成長期は骨や筋肉が急速に変化する時期です。たんぱく質やカルシウム、ビタミンDなどを意識した食生活が、体をしっかり支える基礎づくりになるとも考えられています。

また、毎日のストレッチとウォーミングアップの習慣化も非常に重要。筋肉が固まったままの状態で激しい運動をすると、膝まわりの組織に強い負担がかかりやすくなってしまうため、運動前後の準備・整理運動は欠かせないポイントです。

周囲のサポートと「気づき」が予防への第一歩

「本人が痛みを言い出したときには、もうかなり悪化していた」という話も少なくありません。だからこそ、保護者や指導者が日ごろの様子に気づいてあげることがとても大切だと言われています。

子どもの「なんかちょっと痛いかも…」という小さな声に耳を傾けることが、再発防止につながる大事な一歩かもしれませんね。

いかがでしょうか？

丸鍼灸整骨院では辛いオスグッドの問題を解決する為の施術を行なっています。

歩いても走っても辛い、スポーツ、日常生活でも膝周りの痛みの問題をソフトな効果のある施術で整えていきます。

もしあなたの大切なお子様のオスグッドの問題を解消したいのであれば当院にお任せ下さい。